갑자기 배가 아파서 당황스러웠던 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 텐데요. 갑작스러운 복통은 일상생활을 방해하고 컨디션을 망가뜨리기 십상입니다. 이럴 때 약을 찾기 전에, 간단한 지압법으로 통증을 완화해 보는 건 어떨까요?
통증의 원인과 부위에 따라 효과적인 지압법이 따로 있는데요. 지금부터 배가 아플 때 시도해 볼 수 있는 지압법 5가지와 주의사항까지 함께 알아볼게요.
1. 전반적인 복통에는 시계 방향으로 부드럽게 마사지하기
배 전체가 불편하고 꾸룩거릴 때 가장 쉽게 시도할 수 있는 방법입니다. 네 손가락을 모아 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지해 주세요.
2. 소화 불량과 윗배 통증에는 ‘합곡혈’ 지압하기
음식물 섭취 후 윗배가 답답하거나 소화가 잘되지 않을 때 효과적인 혈자리입니다. 엄지손가락과 검지손가락 사이 움푹 들어간 합곡혈을 반대쪽 엄지손가락으로 꾹 눌러주세요. 이 혈자리는 소화불량뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 줍니다.
3. 속 쓰림과 위 통증에는 ‘곡지혈’과 복부 근육 지압하기
속이 쓰리거나 명치 부근이 답답할 때는 팔꿈치를 구부렸을 때 생기는 주름 끝부분의 곡지혈을 지압해 보세요. 곡지혈은 위장 질환 개선에 효과적입니다. 또한, 통증이 느껴지는 복부 바깥쪽 근육을 손가락으로 가볍게 문지르듯이 눌러주는 것도 좋은 방법입니다.
4. 스트레스성 복통에는 ‘내관혈’과 ‘족삼리혈’ 지압하기
스트레스로 인해 배가 아플 때는 심신 안정에 도움을 주는 혈자리를 지압하는 것이 좋습니다. 손목 안쪽 주름의 정중앙에서 손가락 두 마디 아래에 위치한 내관혈과 무릎뼈 바로 아래 움푹 들어간 족삼리혈을 꾹꾹 눌러주세요. 꾸준히 지압하면 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.
5. 배 아플 때 지압 시 주의할 점 및 생활 습관 팁
- 지압은 통증이 느껴지지 않는 선에서 부드럽게 하는 것이 중요합니다. 너무 강하게 누르면 오히려 복통이 심해질 수 있습니다.
- 따뜻한 물로 샤워하거나, 따뜻한 수건으로 배를 덮어주면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 걷기와 같은 가벼운 운동은 장운동을 활발하게 해 소화 기능 개선에 좋습니다.
- 만약 지압이나 생활 습관 개선 후에도 통증이 심하거나 지속된다면, 반드시 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다.
오늘 소개해 드린 지압법은 갑작스러운 복통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 계속된다면 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 평소에도 건강한 식습관과 규칙적인 생활로 배탈 없는 하루를 보내시길 바랍니다.